地手指数量，依次进阶到二指禅俯卧撑，乃至单指俯卧撑。

最终目的就是练成如同鹰爪铁钩，生撕敌人的恐怖指力。

一口气完成1组100个动作。

方诚稍作休息，接着进行第二组练习。

期间，体质属性也顺利突破99的关卡。

面板各项属性数值得到进一步更新。

【力量：32】

【敏捷：30】

【体质：33】

【精神：40】

方诚并未就此停下动作，继续进行锻炼。随着朝阳缓缓升起，阳光从云层后倾泻出来，将清晨的寒意驱散少许。

也让方诚身体变得更加火热，汗水如雨点般流淌下来。

终于，费了两个半小时多点。

在楼下传来早起上班之人的喧哗声时，所有训练任务全部完成。

方诚擦了把脸庞汗水，抬头看向面板，检视身体重新恢复后的首次完整晨练收获。

【专注经验+3】

【桩功经验+4】

【拳击经验+4】

【散打经验+5】

【泰拳经验+5】

【柔术经验+9】

【太极拳经验+6】

【俯卧撑经验+13】

【深蹲经验+15】

【举腿经验+17】

【引体向上经验+16】

【背桥经验+13】

【倒立撑经验+18】

身体素质提升后，健身类技能的锻炼效率虽然有所下降，但整体还算不错。

格斗类技能现在除了参加实战外，平常空击练习的经验增长已经变得很少，只有个位数水平。

显然需要费更多的时间和精力，才能像以前那样得到明显提升。

方诚考虑等拿到工资后，或许可以定制一些负重锻炼的铁块绑在身上，从而进一步提升技能练习效率。

穿好衣服，从天台下来，回到九楼。

却恰好遇见一个熟悉的瘦高身影，从走廊里面快步出来。

“阿诚，在锻炼身体吗？”

周永年抬起头，看见刚从楼顶下来、满脸汗水的方诚，不禁略显诧异。

方诚微笑点头，从容回复：

“周叔，这么早就要去上班？”

周永年闻言，摇头叹了口气：

“翠苑那边又有一件入室谋杀案发生，催我过去处理，唉，现在难得才能回家睡个安稳觉……”

他穿着一身加绒夹克衫，胳膊夹着黑色公文包。

话语像是抱怨，眉眼间却是神采奕奕，充满干劲。

也确实，接连摧毁黑帮制毒团伙、人体器官非法交易黑市，又破获了一起影响特别大的人口拐卖案。

让他俨然成为江北警署最炙手可热的的警界明星。

据周秀妹透露，署长已经把提职周永年为刑侦队中队长的申请报告递交上去。

届时周永年的警衔也将升为高级督察，肩章换成两粒加一杠。

说实话，这样的荣誉来得有些晚了。

方诚望着周永年额头显露的皱纹，鬓角

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