非常具有挑战性的动作，可以说是囚徒六艺中难度最高的一项技能。

并且还存在一定的风险，如失去平衡可能导致摔倒、肩部或腰椎受伤等。

练习时除了需要肩部、手臂、腰背核心肌群协同发力作用，还必须掌握一些在空中微调姿势的小技巧。

初学者在尝试倒立撑之前，更是要提前做一些基础的力量和平衡训练。

以方诚现在的力量和敏捷属性，完成倒立撑这种对于普通人而言的高难度动作，简直就是小菜一碟。

就算携带200斤的负重物，依旧表现得举重若轻，沉稳异常。

“1。”

“2。”

“3。”

“……”

方诚双脚倒立，踩着阴沉沉的天空，心中默念次数。

双臂时而弯曲，时而挺直，肩背肌肉如山丘般不时隆起。

以特定沉稳的节奏，有条不紊做着倒立撑。

伴随练习次数逐步增加，一条条经验增长的提示信息也从眼前陆续飘过。

当数到50时，方诚保持双手倒立的姿势，停顿下来，呼了口气，稍作休息。

看着面板上始终维持在248点的进度条，许久没有突破的迹象。

心中略作思索，旋即决定挑战更高难度的动作。

单手倒立撑。

这个动作对于方诚来说，难度并不在于用单手的力量，来支撑身体重量加200斤的负重。

关键是当身体悬挂在空中时，如何保证平衡，不至于摔倒下来。

如果只是维持静止状态，相对来说还比较容易。

但要是在负重200斤的前提下，以单手姿势曲臂撑立，来回下降上升的话。

那么，对于身体具备的平衡性要求可谓逆天级别。

不过。

方诚仍然打算尝试一下。

休息了两分钟后，便一口气撒开左手，仅以右手撑地。

雨珠斜斜落下，被风吹得一会儿向东，一会儿又飘向西。

在这种风向时刻变化的糟糕环境中，方诚的身形也不禁随之晃动起来。

好在他锻炼已久，掌握丰富的技能经验。

迅即做出背部向内微微弯曲成弓形的动作，转瞬间便重新调整回姿势。

等找到平衡感后，方诚尽量稳住晃动的身形。

接着开始弯曲肘部，缓缓降低身姿，直至头部轻轻触碰到水泥地。

然后再伸直右臂，将倒立下降的身体完全撑起来。

终于。

顺利完成了一次常人根本无法成功实现的单手倒立撑。

方诚信心大增，随后便继续重复练习这个动作。

屈臂弯肘，以头贴地。

伸臂直肘，撑起身体。

清晨的雨，由细如丝的毛雨转为密集的雨珠，噼里啪啦打在倒立起伏的身体上。

寒意不断渗入肌肤之中，好像无数小虫在噬咬，冰冷刺骨。

但这点困难，根本动摇不了方诚意志与身躯。

随着持续练习，他的姿势越来越稳定，动作越来越流畅。

甚至有闲心，以颠倒的视角观望远处

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