几个简单的拉伸、蹲起、跳跃，便将身体的机能初步唤醒。

然后，他走到天台边缘一根固定的粗壮水管旁。

那根水管足有两米多高，冰冷的金属在晨曦未至的此刻，散发着森然寒意。

人影赤裸上身，只穿着短裤，腰间系着一条厚实的牛皮护腰带。

护腰带外侧，均匀地分布着一圈坚固的金属挂扣。

此刻，六块黝黑沉重的圆形杠铃片，正通过特制的钢丝短索，牢牢地悬挂在上面。

每一块都标着25kg字样，加起来就是一百五十公斤的额外负重。

这个重量，足以将寻常壮汉压得喘不过气。

然而，这个身影却仿佛感觉不到这股沉甸甸的压力。

双手牢牢抓住冰冷的水管，深吸一口气。

下一刻，腰腹发力，双臂肌肉瞬间贲张虬结，如同盘错的树根。

身体便带着那惊人的负重，稳定而富有节奏地向上拉起，落下。

一次，两次，三次……

他的呼吸沉稳有力，动作标准流畅，没有丝毫的勉强和迟滞。

一组100个引体向上动作完成，额头甚至连汗水都没有渗出。

“吁……”

方诚吐了口气，轻巧地松开手，运用自身超凡的滞空能力，双脚稳稳地落在水泥地面上。

整个过程几乎没有发出任何声响，如同狸猫般轻盈。

他可不想在这个万籁俱寂的时刻，惊扰到楼下还在沉睡的邻居。

平稳跳下来后，方诚解下腰间的负重杠铃片，将它们整齐地码放在一旁。

今天，他是在凌晨四点钟醒来的。

冬去春来，斗转星移。

白昼时间不断延长，天亮得也越来越早。

为了避免晨练时被人偶然撞见，方诚不得不将自己的作息时间进一步提前。

因此，当外面还一片乌漆墨黑，整座筒子楼还笼罩在深沉的睡意中时。

他就已轻手轻脚地穿戴整齐，小心翼翼地将昨晚准备好的训练器材搬到天台上。

行动过程中，生怕发出一丝声响，吵醒隔壁房间熟睡的母亲。

轻松完成今天晨练的第一项，第一组正式项目。

方诚稍作休息，随即俯下身。

只用右手的食指支撑住整个身体的重量，开始练习单指俯卧撑。

坚硬的水泥地面，在他的单指之下，仿佛变成了柔软的泥沼。

每一次下沉和撑起，都挑战着指骨与肌肉的极限。

甚至能听到指尖与地面摩擦时发出的轻微“嗤嗤”声。

那是非人般的力量，高度集中的体现。

一组接着一组，一项接着一项。

方诚不知疲倦地重复训练着体能。

当最后一组负重深蹲结束，天际已经泛起了一抹鱼肚白。

城市巨大的黑色剪影，在逐渐亮起的天光下，慢慢显露出清晰的轮廓。

方诚站起身，长长地吐出一口带着白雾的浊气。

今天的体能训练强度，其实相较于前些天，已经有所降低。

为了迎接即将到来的战斗，方诚计划将更

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