这三秒钟里，他体内犹如塞进了一台重型液压机。

差不多相当于有六吨的恐怖内压，在骨骼与肌肉纤维之间进行深度的碾磨与对抗。

这种由内而外的双份重压，让每一次动作都能达到最高效率的破坏与重组。

如此非人的恐怖训练强度，即便以方诚高达95点的体质属性，也不可能一口气硬扛到底。

他只能将两千次蓄力引体向上拆分成五组，每组四百个。

练完之后原地休息十分钟，依靠强悍的体质迅速排出乳酸、恢复体力，接着再跳到树上，继续锻炼。

反正这深山老林里缺少专业的负重器械，像深蹲、俯卧撑、背桥之类的动作，即便做上几千个，锻炼效率也低得令人发指。

方诚索性转换思路，把晨练计划的重心全部放在“引体向上”这项技能上。

毕竟拥有独特技能特效的它，在开启训练模式下，困难程度数倍提升，锻炼效率和收获经验也是数倍增长。

至于其他的健身项目，等回到海天花园或者宿舍再慢慢补齐也不迟。

这么做也有个显而易见的好处。

按照目前的进度，引体向上这项陪伴他日日夜夜的技能，用不了多久就能冲刺lv5，率先达到满级门槛。

正想着，视网膜右下角亮起微光。

一行淡蓝色的系统提示信息悄然浮现：

【引体向上经验+47】

【引体向上lv4（298/2500）】

方诚看着面板上的数值，嘴角勾起一抹欣然的弧度。

他抬起双手，活动了一下指关节，骨骼摩擦发出清脆的爆响。

不知道这项技能达到满级之后，系统会给予什么样的反馈。

是直接奖励大量的自由属性点？

还是会解锁某种更加不可思议的全新技能特效？

亦或者产生某种质的蜕变？

方诚心中满怀期待。

“叽喳——”

头顶的树冠里，几只灰雀扑棱着翅膀掠过枝头。

方诚收敛思绪，抬头望了一眼天色。

周围的环境已经明亮了许多，灰白的雾气逐渐散开。

翠绿的树叶在晨曦的映照下泛着光泽。

那头原本躲在灌木丛里窥视的野猪，早就在他一次次引发的骨骼暴响中吓得落荒而逃。

方诚早上四点在宿舍准时起床，沿着盘山公路慢速跑了十公里作为热身。

接着，就来到这处山林进行了一个多小时的极限体能训练。

夏日的天本就亮得早，此刻估计已经差不多五点半了。

方诚站在原地，深呼吸了几次。

感受着体内迅速平复的心率和飞速补充的体能，他双腿微微分开，习惯性地沉下重心，握紧拳头。

准备进行每天雷打不动的空击训练。

“不过，在此之前……”

方诚忽然停下动作，心念一动，将系统面板切换到了技能界面。

视线径直扫向下方，“掌法”技能那一栏。

他的目光锁定在后缀那四个字上。

“凝气化罡。”

之前在古

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