看，五本，语文和政治，加上数理化。

翻了一下，数理化都是初三的，他重生之前都五十多了，年少时在体校也从没有好好学过，回头看这些书，和看天书没两样。

嗯，好在从明天开始，他就不回来了，要睡在北体，这作业嘛，自然不用写了。

「不是，妈，我没作业啊！」

他忽然反应过来，这两天都没在体校读了，哪来的作业？

「没作业？」

小丫头雷叶愤怒于哥哥向妈妈告状，害自己险些挨打，眼珠子一转，注意到了哥哥的课本很新，马上嚷道：

「妈，您瞧瞧，瞧瞧，我哥的课书跟新的一样，比我和雷平的课本还要新，他根本没翻过，您也不管管？再不管可就真来不及了。」

雷平阴阳怪气地附和道：「啧啧，我哥的书可真新呐，和新华书店的书一样新。」

雷吨用凌厉的眼神望向两个小的，试图用哥哥的身份镇压，但屁用没有，两个小的不予理会，当没看见。

刘红梅摸了摸额头，疼啊！

接下来，相爱相杀的三兄妹挤在床前，大的温书，两个小的写作业，大眼瞪小眼，相互埋怨，十点钟的时候才熄灯睡觉。

10号，雷吨早上四点起床，从暖壶里倒了一杯水喝了，挎上刘红梅准备的装着换洗衣服的单肩帆布包，骑上自己的破单车往北体赶去。

到北体时五点不到，校门都没开，天太早，就算是北体，这会儿大操场上也还没有人晨练。

「谁啊？」

「我，国家拳击队的。」

「怎么这么早？」

「大爷，五点训练，不早了。」

他敲响了门卫室的门，等了几分钟，门卫才爬起来，检查了他的证件之后给他开了门。

从正（西）门进去，穿过主干道和主席像区域，就是连成片的田径场群，好多个大操场。

他进去之后，也没去拳击队，径直来到一个大操场，将包扔在一边，开始进行专项拳击体能训练。

这项训练是上一世每天必备的训练，他能五十岁才退役，也是依靠这项训练锻炼出来的体能。

所谓的专项训练，就是贴合运动项目的需求，专门打造的训练计划。

而专项拳击体能训练，就是贴合拳击运动对体能的各种要求，打造的专项训练计划。

训练之前，是5分钟的全身r训练，也就是关节活动，也是正式训练前的准备活动。

重点是腿部关节韧带激活，腰部以及肩踝关节的动态环转，让全身关节提前进入运动状态，从根源规避拳击发力的关节损伤。

第一阶段，是3公里的慢跑。

这是拳击基础有氧耐力的打底训练，训练方向是拳击基础耐力训练，采用节奏跑模式。

训练目的是打造拳击比赛中持续8到12回合的基础心肺耐力，同时激活全身肌肉群，提升全身血液循环与肌肉功能效率。

配速控制在3分20秒-4分钟/公里，贴合拳击手耐力标准，避免过度长跑损耗腿部爆发力，为后续无氧冲刺储备基础体能，同时适配拳手步伐移动时的心肺需求。

他今天准备配速4分钟，不能跑太快，重生后第

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